Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g3595g3415kcal719g0g61.1g0g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 419g178kcal41.1g1.7g0.4g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g180g629kcal21.6g127.6g3.8g5.4g
Paprika vihreä 959g204kcal9g24g2.9g18.2g
Paprika, punainen959g246kcal8.6g44.1g3.8g19.2g
Paprika keltainen 959g289kcal9g48.9g1.9g19.2g
Oliiviöljy 120g1060kcal0g0g119.8g0g
Vesi1198g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 216g130kcal11.2g20.5g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g120g419kcal14.4g85.1g2.5g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17568g13141kcal1667.8g703.8g392.8g131.2g
Valittu annoskoko8784g6570kcal833.9g351.9g196.4g65.6g
Annoskoko puolitettuna4392g3285kcal417g176g98.2g32.8g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928