Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 5614g | 4491kcal | 954.4g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 2246g | 1303kcal | 105.5g | 62.9g | 60.6g | 18g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 449g | 94kcal | 1.3g | 7.2g | 0g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 225g | 67kcal | 8.3g | 2g | 1.8g | 4.7g | |
| Ruohosipuli, tuore | 225g | 61kcal | 3.1g | 8.5g | 1.3g | 2.5g | |
| Suola, annos 3g | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17584g | 12032kcal | 2145.2g | 161.2g | 217.2g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 8792g | 6016kcal | 1072.6g | 80.6g | 108.6g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4396g | 3008kcal | 536.3g | 40.3g | 54.3g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu