Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 47g | 37kcal | 0.9g | 7.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Polar 10% (Valio) | 2.8g | 5.9kcal | 0.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 33g | 23kcal | 5.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 148kcal | 16g | 15g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 74kcal | 8g | 7.5g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 37kcal | 4g | 3.8g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.1g | 8.5g | 1.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu