Linssi-tofucurry

1. Liota linssejä n. 1h, huuhtele ja keitä vedessä n. 20min.

2. Paista tofu ja sipulit, lisää mausteita (curry, garam masala, chili, jeera....)
3. Sekoita sörsselit, lisää kookoskerma ja anna hautua n. 10min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 15g48kcal3.7g6.9g0.3g1.3g
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 16g13kcal1.2g0.4g0.7g0.4g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kookoskerma, kara13g31kcal0.6g0.2g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana176g204kcal11.2g15.8g10g3.6g
Valittu annoskoko88g102kcal5.6g7.9g5g1.8g
Annoskoko puolitettuna44g51kcal2.8g4g2.5g0.9g
Arvot/100g100g116kcal6.3g9g5.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293138