Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 21g | 10kcal | 0.6g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 17g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 8.1g | 28kcal | 1g | 5.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 17g | 21kcal | 3.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Paprika vihreä | 2.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 13g | 7.6kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 4.2g | 7.1kcal | 0.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 4.2g | 15kcal | 1.2g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 240kcal | 17g | 17.6g | 11g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 120kcal | 8.5g | 8.8g | 5.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 60kcal | 4.3g | 4.4g | 2.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 10g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu