Tulinen inkivääri-kana

Laita ruokakerma, vesi, ketsuppi, chilikastike, liemikuutio, raastettu limenkuori ja mehu, inkivääri, hienonnettu chili ja valkosipuli sekä soija laakeaan kasariin ja kiehauta kastike.

Lisää broilerifileet ja sipulikuutiot kasariin ja hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.

Sekoita vehnäjauhot ja vesi ja suurusta kastike.

Anna kiehua muutama minuutti ja tarjoa keitetyn riisin tai pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Ippeliina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g28g31kcal6.5g0g0.6g0g
Ruokakerma ingman 5%16g13kcal0.5g0.9g0.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Felix3.4g3kcal0g0.7g0g0g
Chilikastike, Santa Maria (annos 1 rkl 20g)3.7g7.5kcal0g1.8g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.6g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0g
Lime, kuorittu, annos 50g3.1g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu2.5g2kcal0g0.4g0g0.1g
Chili paprika punainen1.9g0.7kcal0g0.2g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 1.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli 13g3.8kcal0.2g0.6g0g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3.2kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana177g137kcal15g11.4g3g0.8g
Valittu annoskoko88g68kcal7.5g5.7g1.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna44g34kcal3.8g2.9g0.8g0.2g
Arvot/100g100g77kcal8.5g6.5g1.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107558