Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 31kcal | 0.9g | 6.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5.6g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 1.2g | 4.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 13g | 25kcal | 3.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 19g | 5.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 3.3g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 9g | 28kcal | 2.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 319kcal | 18.2g | 24g | 16.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 160kcal | 9.1g | 12g | 8.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 80kcal | 4.6g | 6g | 4.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu