Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 27g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 17g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 8.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 8.9g | 23kcal | 1.4g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 8.9g | 46kcal | 1.9g | 2.1g | 3.3g | 0.5g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.4g | 4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 168kcal | 7.8g | 7.4g | 11.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 84kcal | 3.9g | 3.7g | 5.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 42kcal | 2g | 1.9g | 2.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu