Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 42g | 14kcal | 1.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.1g | 64kcal | 0g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 21g | 71kcal | 3.4g | 10.6g | 1.6g | 2.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 16g | 47kcal | 1.4g | 8.6g | 0.3g | 2.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.3g | 7.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 405kcal | 13.6g | 42.8g | 19g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 203kcal | 6.8g | 21.4g | 9.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 101kcal | 3.4g | 10.7g | 4.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24.1g | 10.7g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu