Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 110g | 82kcal | 2.5g | 5.8g | 5.3g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 197g | 69kcal | 3.5g | 12.6g | 0.4g | 5.9g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 131g | 145kcal | 30.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 4.4g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1761g | 614kcal | 73.6g | 37.8g | 18.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 880g | 307kcal | 36.8g | 18.9g | 9.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 440g | 154kcal | 18.4g | 9.5g | 4.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.1g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu