Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1600g | 411kcal | 14.4g | 73.6g | 6.4g | 32g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3200g | 2560kcal | 416g | 64g | 64g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 1600g | 432kcal | 20.8g | 76.8g | 3.2g | 27.2g | |
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17600g | 11820kcal | 1979.6g | 428.8g | 219.2g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 8800g | 5910kcal | 989.8g | 214.4g | 109.6g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4400g | 2955kcal | 494.9g | 107.2g | 54.8g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu