Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 146g | 511kcal | 17.5g | 103.7g | 3.1g | 4.4g | |
| Leivinjauhe | 4.5g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 112g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 135g | 135kcal | 22.9g | 1.3g | 4g | 0g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 72g | 19kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 90g | 153kcal | 1.4g | 1.9g | 15.3g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 90g | 50kcal | 7.6g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 180g | 575kcal | 41.3g | 0g | 41.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1764g | 3174kcal | 192g | 245.8g | 149g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 882g | 1587kcal | 96g | 122.9g | 74.5g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 794kcal | 48g | 61.5g | 37.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu