Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai146g511kcal17.5g103.7g3.1g4.4g
Leivinjauhe 4.5g7.9kcal0.2g1.7g0g0g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Voi 13g91kcal0.1g0.1g10.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen112g37kcal3.7g5.5g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g135g135kcal22.9g1.3g4g0g
Purjosipuli 36g8.2kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Paprika, punainen72g19kcal0.6g3.3g0.3g1.4g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g90g153kcal1.4g1.9g15.3g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki90g50kcal7.6g4.5g0.2g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g180g575kcal41.3g0g41.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1764g3174kcal192g245.8g149g13.2g
Valittu annoskoko882g1587kcal96g122.9g74.5g6.6g
Annoskoko puolitettuna441g794kcal48g61.5g37.3g3.3g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306