Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 208g | 95kcal | 6.3g | 10g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 167g | 210kcal | 18.3g | 0.5g | 15g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 81g | 284kcal | 9.8g | 57.7g | 1.7g | 2.4g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 10g | 94kcal | 0g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 167g | 214kcal | 34.6g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 21g | 4.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 131g | 76kcal | 1.2g | 17.1g | 0.4g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 42g | 71kcal | 3.1g | 0.4g | 6.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 42g | 150kcal | 11.7g | 0.8g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1765g | 2404kcal | 170.8g | 175.2g | 113.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 883g | 1202kcal | 85.4g | 87.6g | 56.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 601kcal | 42.7g | 43.8g | 28.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu