Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 2700g | 270kcal | 29.7g | 21.6g | 5.4g | 27g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1800g | 360kcal | 10.8g | 59.4g | 5.4g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 1800g | 180kcal | 10.8g | 30.4g | 1.8g | 12.6g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 1800g | 3546kcal | 450g | 12.6g | 189g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 540g | 972kcal | 3.2g | 30.8g | 91.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 180g | 1584kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17640g | 13824kcal | 1009g | 309.6g | 946.8g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 8820g | 6912kcal | 504.5g | 154.8g | 473.4g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4410g | 3456kcal | 252.3g | 77.4g | 236.7g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu