Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g1400g1288kcal266g0g14g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g1400g1218kcal175g14g42g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1820g637kcal29.1g125.6g1.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 2333g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)467g126kcal6.1g22.4g0.9g7.9g
Paprika keltainen 933g281kcal8.8g47.6g1.9g18.7g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g373g635kcal67.2g3.7g37.3g0g
Oliiviöljy 93g825kcal0g0g93.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17640g10021kcal1104.4g426.6g382.4g53.2g
Valittu annoskoko8820g5010kcal552.2g213.3g191.2g26.6g
Annoskoko puolitettuna4410g2505kcal276.1g106.7g95.6g13.3g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920