Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1985g6353kcal297.8g1171.4g51.6g198.5g
Ruokasuola jodioitu 48g1.2kcal0.3g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1203g407kcal36.8g59g1.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g2407g3032kcal120.3g67.4g252.7g0g
Porkkana 2166g708kcal13.4g120.4g4.3g55.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 842g357kcal82.6g3.4g0.8g0g
Oivariini, 60 (100g)181g993kcal1.8g1.8g108.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17664g23703kcal1106g2846.8g837.8g507.4g
Valittu annoskoko8832g11852kcal553g1423.4g418.9g253.7g
Annoskoko puolitettuna4416g5926kcal276.5g711.7g209.5g126.9g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988