Välimeren pestopaistos ja kuskusia

Valmista kuskus 4 dl.

Paista isossa pannussa sipulilohkot, kanasuikaleet, tomaattilohkot, munakoisot pyyhityt viipaleet.

Lisää paistokseen tuore pinaatti.

Lisää pesto, valkosipulia.

Lisää maun mukaan suolaa.

Viimeistele tarjoilu tuoreella korianterilla.

1/6 sisältää 373kcal, kuskus laskettu mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Mei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto (Pirkka)80g464kcal3.4g3g48.8g3.5g
Kananpojan fileesuikaleet, maustamaton (Kariniemen), annos 150g1798g1978kcal413.6g0g32.4g0g
Munakoiso, tuore1599g288kcal8g49.6g3.2g40g
Pinaatti 400g53kcal6.5g1.6g1.2g5.2g
Tomaatti, tuore2798g568kcal16.8g106.3g8.4g39.2g
Sipuli 560g169kcal7g26.9g1.1g9.5g
Couscous, täysjyvä, gogreen1599g5451kcal175.8g1151g20.8g132.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17664g17942kcal1262.2g2676.8g231.8g460.2g
Valittu annoskoko8832g8971kcal631.1g1338.4g115.9g230.1g
Annoskoko puolitettuna4416g4486kcal315.6g669.2g58g115.1g
Arvot/100g100g102kcal7.1g15.2g1.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=260828