Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2668g881kcal88.1g130.7g0g0g
Kananmuna kuoreton 587g837kcal73.4g1.8g60.2g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g801g112kcal15.2g3.2g4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 881g3021kcal89.7g616.4g10.6g30.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl267g2402kcal0g0g266.8g0g
Palvikinkku HK 3%1067g1067kcal192.1g5.3g32g0g
Paprika punainen 801g234kcal7.5g36g3.2g15.2g
Purjosipuli 640g147kcal11.6g15.4g1.3g13.4g
Basilika, tuore 53g15kcal1.7g0.6g0.4g0.9g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)1067g2775kcal277.5g16g181.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17664g22981kcal1513.6g1650.8g1119.8g120.6g
Valittu annoskoko8832g11491kcal756.8g825.4g559.9g60.3g
Annoskoko puolitettuna4416g5745kcal378.4g412.7g280g30.2g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153