Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 4213g | 1348kcal | 126.4g | 198g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 702g | 6319kcal | 0g | 0g | 702.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 2106g | 7056kcal | 341.2g | 1053.2g | 160.1g | 286.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1545g | 4696kcal | 135.2g | 855.7g | 29.3g | 214.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 229g | 740kcal | 66.4g | 16g | 45.8g | 70g | |
| Annoskoko tuplana | 17696g | 40318kcal | 1338.4g | 4245.8g | 1874.6g | 1142.4g | |
| Valittu annoskoko | 8848g | 20159kcal | 669.2g | 2122.9g | 937.3g | 571.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4424g | 10080kcal | 334.6g | 1061.5g | 468.7g | 285.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu