Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 106g147kcal19.9g0g7.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 250g45kcal1.4g6.3g1g1.8g
Kukkakaali 125g30kcal2.3g2.8g0.4g2.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g122g34kcal0.7g7.3g0.2g3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g44g32kcal2g5.6g0.1g0g
Vesi188g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g13g33kcal3.9g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1770g662kcal61.4g47.6g22.2g16.6g
Valittu annoskoko885g331kcal30.7g23.8g11.1g8.3g
Annoskoko puolitettuna443g166kcal15.4g11.9g5.6g4.2g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442