Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 117g | 35kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Paprika punainen | 117g | 34kcal | 1.1g | 5.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Rypsiöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 41g | 30kcal | 1.8g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 117g | 186kcal | 3.1g | 3.1g | 17.5g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 132g | 79kcal | 0.4g | 18.5g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 5.8g | 22kcal | 0.1g | 4.9g | 0.2g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 349g | 384kcal | 80.4g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1771g | 1681kcal | 176.8g | 85.2g | 67.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 886g | 841kcal | 88.4g | 42.6g | 33.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 443g | 420kcal | 44.2g | 21.3g | 16.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10g | 4.8g | 3.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu