Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		88g	42kcal	1g	6.8g	0.4g	5.1g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		88g	30kcal	0.9g	3.6g	0.7g	3.2g
Mustikka, Pakkasmarja		88g	29kcal	0.4g	5.6g	0.5g	2.9g
Karpalo, pakaste		35g	7.7kcal	0.1g	1.2g	0.2g	1.2g
Soijamaito, alpro light		263g	76kcal	5.5g	6.3g	3.2g	3.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		263g	221kcal	2.9g	48.1g	1.1g	4.7g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		8.8g	29kcal	4.9g	1.2g	0.4g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		18g	60kcal	2.3g	12.3g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		35g	170kcal	8.6g	2.5g	14g	5.1g
	Annoskoko tuplana	1771g	1329kcal	53.2g	175.2g	41g	51.2g
	Valittu annoskoko	886g	664kcal	26.6g	87.6g	20.5g	25.6g
	Annoskoko puolitettuna	443g	332kcal	13.3g	43.8g	10.3g	12.8g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu