Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 500g | 145kcal | 10.5g | 12g | 6g | 6.5g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 75g | 245kcal | 7.5g | 50.2g | 1.5g | 11.2g | |
| Banaani, kuorittu | 313g | 272kcal | 3.3g | 57.2g | 1.3g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1775g | 1323kcal | 42.6g | 238.8g | 17.6g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 888g | 661kcal | 21.3g | 119.4g | 8.8g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 444g | 331kcal | 10.7g | 59.7g | 4.4g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu