Kaaliwok

Oliivi öljyä 2rkl/600g kaalia tai oman tarpeen mukaan suikaleena/2 sipulia suikaleena/3 valk sipulin kyntä rastettuna/3porkkanaa raasta isommalla /puolikas chili paloteltuna/paista ensin kaali n. 5min sen jälkeen sekoita sipulit ja porkkana raate paista edelleen n, .5_-8min jonk jälkeen fondi ,soija ja mausteet sekaan anna hautua ihan muutama min jotta ei mene mössöksi, pitää olla rapaa kaali.

Lopuksi lisää tuore persilja.

Hyvää ruokahalua.

Laita vähemmän mausteita jos et pidä ruuasta missä on paljon mausteita.

Tätä wokkia voi syödä sellaisenaan tai sitten jonkin lisukkeen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Kaali, valkokaali450g95kcal5.4g15.3g0.9g9.4g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Valkosipuli 7.9g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Juustokumina jeera (), annos 6g7.5g27kcal1.3g3.3g1.7g0.8g
Mustapippuri 1.5g4.2kcal0.2g0.6g0g0.4g
Paprikajauhe 3g10kcal0.4g0.5g0.4g1.1g
Kanafondi makutiiviste (Knorr), annos 29g11g6.7kcal0.3g1g1.2g0.1g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Persilja150g18kcal2.1g1.6g0.3g12g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g5.6g2.5kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1776g563kcal27.4g77.8g17.2g58.2g
Valittu annoskoko888g281kcal13.7g38.9g8.6g29.1g
Annoskoko puolitettuna444g141kcal6.9g19.5g4.3g14.6g
Arvot/100g100g32kcal1.5g4.4g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323689