Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa2160g3348kcal345.6g21.6g216g0g
Peruna, vanha, kuorittu 4800g3654kcal90.2g744g9.6g48g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g96g528kcal1g1g57.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen960g317kcal31.7g47g0g0g
Sipuli (kuorittu)864g233kcal11.2g41.5g1.7g14.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g16161kcal959.4g1710.2g569.8g125.4g
Valittu annoskoko8880g8080kcal479.7g855.1g284.9g62.7g
Annoskoko puolitettuna4440g4040kcal239.9g427.6g142.5g31.4g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032