Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 123g | 128kcal | 27.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 26g | 6kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 31g | 23kcal | 1.4g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 4.4g | 13kcal | 0.4g | 1.5g | 0.6g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 13g | 25kcal | 0.1g | 6.2g | 0g | 0.1g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 44g | 61kcal | 10.1g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 44g | 13kcal | 1.6g | 0.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 22g | 75kcal | 2.2g | 15.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1778g | 902kcal | 87.8g | 57g | 34.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 889g | 451kcal | 43.9g | 28.5g | 17.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 226kcal | 22g | 14.3g | 8.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu