Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 175g | 35kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku, tuore | 87g | 8.7kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 306g | 372kcal | 65g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 109g | 270kcal | 19.7g | 1.1g | 20.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 13g | 15kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.7g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1778g | 1800kcal | 175.8g | 39.4g | 103.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 889g | 900kcal | 87.9g | 19.7g | 51.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 450kcal | 44g | 9.9g | 25.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu