Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4408g | 6288kcal | 551g | 13.2g | 451.8g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 801g | 3126kcal | 16g | 20g | 336.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1603g | 433kcal | 20.8g | 76.9g | 3.2g | 27.2g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 1603g | 3751kcal | 181.1g | 8g | 352.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 481g | 4252kcal | 0g | 0g | 480.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17792g | 35699kcal | 1537.8g | 236.2g | 3250.2g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 8896g | 17849kcal | 768.9g | 118.1g | 1625.1g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4448g | 8925kcal | 384.5g | 59.1g | 812.6g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu