Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 39g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 16g | 7.8kcal | 0.8g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 16g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 110kcal | 9g | 16.8g | 0.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 55kcal | 4.5g | 8.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu