Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 19g | 6.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 24g | 20kcal | 0.3g | 4.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 38g | 15kcal | 1.5g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 88kcal | 4.6g | 15.2g | 1g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 44kcal | 2.3g | 7.6g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 22kcal | 1.2g | 3.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.5g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu