Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 56g | 29kcal | 2.5g | 2.7g | 0.8g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 4.7g | 15kcal | 0.8g | 2.2g | 0.4g | 0.8g | |
| Kaurahiutale | 3.8g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 1.4g | 8.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.9g | 3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 168kcal | 9.2g | 20.2g | 5g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 84kcal | 4.6g | 10.1g | 2.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 42kcal | 2.3g | 5.1g | 1.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.1g | 11.3g | 2.8g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu