Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 7470g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 840g | 2773kcal | 84g | 512.6g | 23.5g | 126.1g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 187g | 598kcal | 54.2g | 61.6g | 15.1g | 26.1g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 93g | 146kcal | 12.4g | 31g | 4.2g | 35g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 243g | 874kcal | 43.7g | 104.4g | 20.6g | 43.7g | |
| Suola, annos 3g | 71g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17808g | 8781kcal | 388.6g | 1419.2g | 126.8g | 461.8g | |
| Valittu annoskoko | 8904g | 4391kcal | 194.3g | 709.6g | 63.4g | 230.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4452g | 2195kcal | 97.2g | 354.8g | 31.7g | 115.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu