Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 70g | 114kcal | 0.8g | 24.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Hunaja | 26g | 87kcal | 0.1g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 35g | 182kcal | 8.8g | 10.5g | 11.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 175g | 103kcal | 1.9g | 13.6g | 0.7g | 10.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 35g | 113kcal | 10.2g | 2.5g | 7g | 10.7g | |
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 44g | 140kcal | 22.7g | 12.2g | 0.2g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 1785g | 1773kcal | 107.8g | 219.8g | 40g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 893g | 887kcal | 53.9g | 109.9g | 20g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 446g | 443kcal | 27g | 55g | 10g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu