Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g21g22kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)540g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Oliiviöljy 84g743kcal0g0g84g0g
Vesi2401g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 1501g491kcal9.3g83.4g3g38.3g
Peruna, keskikokoinen 60g1501g900kcal22.5g195.1g1.5g13.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1200g396kcal39.6g58.8g0g0g
Philadelphia light300g480kcal24.9g12.3g36g1.2g
Mandariini kuorittu 480g217kcal2.4g39.9g1.4g9.1g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g600g240kcal27g33g2.4g0g
Persilja 12g3.3kcal0.2g0.1g0g1g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g270g1637kcal56.7g37.8g137.7g11.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17856g10550kcal382.6g979.4g534.4g168.6g
Valittu annoskoko8928g5275kcal191.3g489.7g267.2g84.3g
Annoskoko puolitettuna4464g2638kcal95.7g244.9g133.6g42.2g
Arvot/100g100g59kcal2.1g5.5g3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336471