Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)270g302kcal62g0g5.7g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk150g75kcal0.7g1.5g9g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)225g99kcal4.9g18g0.7g6.1g
Kirsikkatomaatti, 50g75g15kcal0.4g2.8g0.2g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g11g39kcal2.4g7g0.1g1.7g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria15g45kcal1.1g9.3g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1791g1150kcal143g77.2g32.2g15.6g
Valittu annoskoko896g575kcal71.5g38.6g16.1g7.8g
Annoskoko puolitettuna448g288kcal35.8g19.3g8.1g3.9g
Arvot/100g100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437