Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 4000g | 3200kcal | 680g | 40g | 40g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 200g | 686kcal | 20.4g | 140g | 2.4g | 7g | |
| Vesi | 2500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 150g | 32kcal | 0.5g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Kalaliemikuutio | 110g | 335kcal | 11g | 37.4g | 15.4g | 1.2g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 2000g | 1300kcal | 64g | 96g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 11106kcal | 1551.8g | 631.6g | 255.6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 5553kcal | 775.9g | 315.8g | 127.8g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 2777kcal | 388g | 157.9g | 63.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu