Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 1600g | 768kcal | 96g | 80g | 1.6g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 1600g | 1088kcal | 195.2g | 62.4g | 3.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 1280g | 685kcal | 2.2g | 154.8g | 1.5g | 11g | |
| Cashew pähkinät | 160g | 917kcal | 28.3g | 5.1g | 77.1g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 160g | 1136kcal | 14.7g | 7g | 115.2g | 15.4g | |
| Mansikka | 1920g | 893kcal | 9.6g | 161.3g | 3.8g | 36.5g | |
| Mustaherukka | 160g | 94kcal | 1.7g | 12.5g | 0.6g | 9.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1920g | 1613kcal | 21.1g | 351.4g | 7.7g | 34.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 160g | 800kcal | 39.8g | 53.3g | 46.1g | 45.4g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 15989kcal | 817.2g | 1775.6g | 513.6g | 304.4g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 7995kcal | 408.6g | 887.8g | 256.8g | 152.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 3997kcal | 204.3g | 443.9g | 128.4g | 76.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu