Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5280g | 7532kcal | 660g | 15.8g | 541.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1440g | 2733kcal | 390.5g | 0g | 129.6g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 48g | 166kcal | 4.8g | 36.5g | 1.2g | 0g | |
| Paprikajauhe | 48g | 154kcal | 7.1g | 8.8g | 6.2g | 18g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1200g | 1020kcal | 12g | 42g | 84g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 720g | 1224kcal | 54g | 7.2g | 108g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 240g | 2120kcal | 0g | 0g | 239.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17952g | 29897kcal | 2256.8g | 220.6g | 2220g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 8976g | 14949kcal | 1128.4g | 110.3g | 1110g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4488g | 7474kcal | 564.2g | 55.2g | 555g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu