Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 3002g | 1381kcal | 96.1g | 144.1g | 45g | 0g | |
| Purjosipuli | 721g | 165kcal | 13g | 17.3g | 1.4g | 15.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 901g | 2909kcal | 450.3g | 198.1g | 4.5g | 72g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1891g | 6619kcal | 255.3g | 1240.7g | 54.8g | 60.5g | |
| Annoskoko tuplana | 17952g | 24032kcal | 1794.6g | 3204.4g | 346.8g | 295.2g | |
| Valittu annoskoko | 8976g | 12016kcal | 897.3g | 1602.2g | 173.4g | 147.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4488g | 6008kcal | 448.7g | 801.1g | 86.7g | 73.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu