Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras1.8g6.4kcal0.2g1.3g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)1g2kcal0.3g0g0.1g0g
Tomaatti 1g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g1.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g0.5g1.9kcal0.1g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g25kcal1.2g3.2g0.6g0.2g
Valittu annoskoko10g13kcal0.6g1.6g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.3g0.8g0.2g0.1g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.8g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144