Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g2.4g8.8kcal0.3g1.7g0.1g0.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl1.5g5.1kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Sokeri0.1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl3.8g1.5kcal0.2g0.2g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g8.5kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19g49kcal1.4g5.6g2.2g0.6g
Valittu annoskoko10g24kcal0.7g2.8g1.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna5g12kcal0.4g1.4g0.6g0.2g
Arvot/100g100g254kcal7.3g29.2g11.5g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165