Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.6g	1.6kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		2.9g	3.7kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.4g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.8g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		2g	1.8kcal	0.3g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	19g	20kcal	1.6g	1.4g	0.6g	0g
	Valittu annoskoko	10g	10kcal	0.8g	0.7g	0.3g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	5kcal	0.4g	0.4g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	103kcal	8.2g	7.2g	3.1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu