Itämainen kasviskeitto

Paloittele ainekset suurehkoiksi lohkoiksi.

Kuullota sipuli, valkosipuli, paprikat, purjo, chili ja inkivääri- ja vihreä currytahna pienessä määrässä öljyä.

Lisää vesi, perunat, huuhdellut linssit ja mustapavut sekä kasvisliemikuutio.

Anna porista miedolla lämmöllä n.30 minuuttia.

Lisää parsakaali ja anna porista vielä 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Tupuna1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4.2g0kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä, go green0.4g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Mustapapu (Gogreen), annos 380g1g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Paprika punainen 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Parsakaali brokkoli 1.3g0.4kcal0.1g0g0g0g
Chili paprika punainen0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.1g0.4kcal0g0g0.1g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)0g0kcal0g0g0g0g
Vihreä currytahna0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20g9kcal0.6g0.8g0.2g0.4g
Valittu annoskoko10g5kcal0.3g0.4g0.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna5g2kcal0.2g0.2g0.1g0.1g
Arvot/100g100g46kcal3g4g1g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238797