Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 7.9g | 15kcal | 1.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 0.5g | 2.8kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 1.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 40kcal | 3.4g | 0g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 204kcal | 17.3g | 0g | 15.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu