Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 13g | 42kcal | 2g | 6.2g | 1g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 118kcal | 4g | 12.4g | 5.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 59kcal | 2g | 6.2g | 2.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 30kcal | 1g | 3.1g | 1.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu