Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 88g | 408kcal | 30.2g | 20.6g | 20.6g | 10.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.6g | 3.3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 180g | 823kcal | 61g | 41.2g | 41.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 411kcal | 30.5g | 20.6g | 20.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 206kcal | 15.3g | 10.3g | 10.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 33.9g | 22.9g | 23.1g | 11.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu