Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g12g38kcal1.2g7.7g0.2g1.3g
Tomaattimurska 28g8.3kcal0.2g1.5g0.1g0.5g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 42g96kcal8g0g7.2g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)3.5g2.9kcal0.3g0.4g0g0g
Paprika, punainen3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana181g310kcal19.4g19.6g17.2g3.8g
Valittu annoskoko90g155kcal9.7g9.8g8.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna45g78kcal4.9g4.9g4.3g1g
Arvot/100g100g172kcal10.7g10.9g9.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692