Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 49g | 24kcal | 1.7g | 2.5g | 0.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 11g | 39kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 21g | 14kcal | 0.1g | 3.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookosöljy 100g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 7g | 28kcal | 5.6g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 181g | 248kcal | 18g | 25g | 8.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 124kcal | 9g | 12.5g | 4.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 62kcal | 4.5g | 6.3g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.8g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu