Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 10g | 32kcal | 2.2g | 5g | 0.4g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.5g | 11kcal | 1.8g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.8kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 5.3g | 19kcal | 1.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 7g | 3.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 161kcal | 14g | 16g | 4.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 81kcal | 7g | 8g | 2.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 40kcal | 3.5g | 4g | 1.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu