Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 394g | 233kcal | 30g | 9.1g | 8.3g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 34g | 10kcal | 0.7g | 0.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 16g | 56kcal | 7.1g | 5.2g | 0.8g | 3.2g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 21g | 72kcal | 0g | 17.5g | 0g | 0.3g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 34g | 224kcal | 9.1g | 1.6g | 20.1g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 169g | 23kcal | 2.7g | 0.7g | 0.5g | 2.2g | |
| Herkkusieni | 225g | 36kcal | 4.7g | 0.7g | 0.7g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 1306kcal | 108.6g | 71.2g | 61.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 653kcal | 54.3g | 35.6g | 30.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 326kcal | 27.2g | 17.8g | 15.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 4g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu